Yorgunluğa son çare! İşte Enerji veren pasta tarifi
Uzmanlara göre, sağlıklı ve enerji veren bir pasta yapmak için dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar var. Beslenme uzmanı Ayşe Yılmaz, 'Enerji veren pasta tarifleri için temel olarak doğal ve besleyici malzemeler tercih edilmeli. Özellikle yüksek protein içeren malzemeler ve doğal şeker kaynakları kullanılmalıdır' diyor.
Günün yorgunluğunu üzerinizden atmak için enerji dolu bir tatlıyla kendinizi şımartmaya ne dersiniz? İşte uzmanlar tarafından önerilen, enerji veren ve yorgunluğu gideren bir pasta tarifi!
Uzmanlara göre, sağlıklı ve enerji veren bir pasta yapmak için dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar var. Beslenme uzmanı Ayşe Yılmaz, "Enerji veren pasta tarifleri için temel olarak doğal ve besleyici malzemeler tercih edilmeli. Özellikle yüksek protein içeren malzemeler ve doğal şeker kaynakları kullanılmalıdır" diyor.
İşte size enerji veren pasta tarifi:
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı badem veya fındık
- Yarım su bardağı hurma
- Yarım su bardağı bal
- Yarım su bardağı hindistancevizi yağı
- 2 yemek kaşığı kakao
- Bir tutam tuz
- Üzeri için isteğe bağlı meyve dilimleri veya fındık
Yapılışı:
- Yulaf ezmesi, badem veya fındık, hurma, bal, hindistancevizi yağı, kakao ve tuzu bir mutfak robotunda veya blenderda iyice karıştırın. Malzemeler homojen bir hamur haline gelene kadar karıştırın.
- Karışımı streç filmle kaplanmış bir kaba alın ve üzerini düzleştirerek pasta tabanını oluşturun.
- Hazırladığınız pastayı buzdolabında en az 1 saat kadar dinlendirin.
- Dinlenen pastayı dilimleyerek servis tabağına alın.
- İsteğe bağlı olarak üzerini meyve dilimleri veya fındık ile süsleyebilirsiniz.
Bu enerji dolu pasta tarifi, içeriğindeki yulaf ezmesi ile uzun süreli enerji sağlarken, badem veya fındık ile de protein ihtiyacını karşılıyor. Hurma ve bal doğal şeker kaynağı olarak tat verirken, kakao da lezzetini artırıyor.
Sağlıklı yaşam uzmanı Mehmet Kaya, "Bu tarif, işlenmiş şeker içermeyen ve sağlıklı yağlarla yapılan bir alternatif sunuyor. Özellikle enerji ihtiyacını dengeli bir şekilde karşılamak isteyenler için ideal bir seçenek" diyor.
Enerji veren pastayı günün her saatinde veya yoğun bir günün ardından keyifle tüketebilirsiniz. Sağlıklı ve doğal malzemelerle yapılan bu tarif, yorgunluğunuzu alırken sizi enerjiyle dolduracak!
