Elazığ'da Uzmanlardan Kritik D Vitamini Uyarısı: Günde 20 Dakika Güneş Yeterli!
Elazığ'da uzmanlar, D vitamini eksikliğinin kemik erimesinden depresyona kadar birçok hastalığa yol açabileceğine dikkat çekiyor. Günlük 20 dakika kısa kollu tişörtle güneş ışığı almak, sağlıklı D vitamini sentezi için yeterli. Vatandaşların, D vitamini seviyelerini düzenli kontrol ettirmesi öneriliyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsa Altın, D vitamini eksikliğinin özellikle kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için kritik öneme sahip olduğunu vurguladı. Dr. Altın, “Günde sadece 20 dakika kısa kollu tişörtle güneş altında olmak D vitamini sentezi için yeterli” dedi.
D Vitamininin Önemi ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Dr. Altın, D vitamininin kemik erimesi (osteoporoz), bel bükülmesi gibi hastalıkların yanı sıra multiple skleroz (MS), diyabet, kanser, demans ve depresyon gibi hastalıkların önlenmesinde de önemli bir koruyucu faktör olduğunu ifade etti. Eksikliğinin yaygın sağlık sorunlarına zemin hazırladığını belirtti.
En Etkili D Vitamini Kaynağı: Güneş Işığı
“D vitamininin aktifleşmesi için derinin doğrudan güneş ışığı alması şarttır” diyen Dr. Altın, güneşin dik açıyla geldiği 11.00-15.00 saatleri arasında 20 dakika güneşte kalmanın yeterli olduğunu söyledi. Uzun süre güneşte kalınacaksa güneş kremi kullanılmasının önemine dikkat çekti.
Doğal Yollarla D Vitamini Alımı ve Kontrolü
Dr. Altın, “D vitamini balık, bitkisel ve hayvansal ürünlerde bulunur ancak aktif hale gelmesi için güneş ışığı gereklidir” dedi. Ayrıca, düzenli olarak en az 6 ayda bir D vitamini seviyelerinin ölçülmesinin sağlık açısından kritik olduğunu vurguladı.
Elazığ’da Sağlıklı Yaşam İçin D Vitamini Takibi Şart
Elazığ’da yaşayanların, özellikle kış aylarında D vitamini seviyelerine dikkat etmeleri gerektiğini belirten uzmanlar, doğal güneş ışığı alımı ve dengeli beslenmenin önemini hatırlatıyor.
