Sahurda yalnızca su içmek doğru mu? İşte uzmanlardan önemli uyarılar
Ramazan ayında sahur yapmanın önemi ve nasıl sağlıklı bir sahur yapılacağı konusunda pek çok tartışma yaşanıyor. Son zamanlarda sahurda yalnızca su içmenin popülerleşmesi üzerine uzmanlar önemli uyarılarda bulunuyor.
Sahurda Sadece Su İçmek Ne Kadar Sağlıklı?
Bazı kişiler, sahurda sadece su içmenin oruç tutanlar için en sağlıklı seçenek olduğuna inanıyor. Ancak bu durum herkes için uygun olmayabilir.
Diyetisyen Ayşe Yılmaz: "Sahurda sadece su içmek, vücudun gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini karşılamada yetersiz kalabilir. Özellikle uzun süreli açlık sonrasında vücut, sahurda alınan besinlerden enerji sağlayarak gün boyunca kendini idare etmek zorunda kalır. Bu nedenle, dengeli ve besleyici bir sahur yapmak önemlidir."
Dengeli Bir Sahur İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Beslenme Uzmanı Mehmet Demir: "Sahurda dengeli bir öğün tüketmek, gün boyunca enerji seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Sahurda lifli besinler, protein kaynakları, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren bir öğün tercih edilmelidir. Örneğin, tam buğday ekmeği, yumurta, yoğurt ve zeytinyağı gibi besinler tüketilebilir."
Su İçmekten Vazgeçmek Sorunlara Neden Olabilir
Diyetisyen Zeynep Kaya: "Sahurda sadece su içmek, dehidrasyona ve kan şekerinin dengesizleşmesine yol açabilir. Ayrıca uzun süreli açlık sonrasında sindirim sistemi için uygun besinlerin alınmaması, mide ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, su içmenin yanı sıra besleyici bir sahur yapmak önemlidir."
Sahurda sadece su içmek, sağlıklı bir yaşam tarzı için yeterli değildir. Uzmanlar, dengeli ve besleyici bir sahur yapmanın önemini vurgulayarak oruç tutanların sağlık ve enerji seviyelerini korumalarına yardımcı oluyorlar. Herkesin kişisel ihtiyaçlarına ve sağlık durumuna göre uygun bir sahur öğünü seçmesi önemlidir.